بهترین مواد غذایی پیش از ورزش





بهترین مواد غذایی پیش از ورزش

  • بهترین مواد غذایی پیش از ورزش

    متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی قبل از ورزش، تاثیر مهمی در اثر بخشی آن دارد. به گزارش ساینس، مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش گلوکز در عضلات می‌شود. این مواد غذایی عبارتند از

    بهترین مواد غذایی پیش از ورزش

    بهترین مواد غذایی پیش از ورزش

    سیب یا فالوده سیب

    مهم‌ترین مواد غذایی قبل از انجام ورزش، غذاهایی هستند که محتوی مقدار زیادی فیبر باشند. سیب یا فالوده سیب (سیب رنده شده) یکی از مهم‌ترین منابع فیبر محسوب می‌شود.

    کشمش

    یکی از مهم‌ترین مواد غذایی توصیه شده قبل از انجام حرکات ورزشی، کشمش است. کشمش به دلیل خواص ضد اکسیدانی آن، از تخریب سلول‌ها جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد. کشمش حاوی کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و آهن است.استفاده از انجیر خشک و خرما نیز اثر مشابهی دارد.

    حلیم

    مصرف حلیم که معمولا به آن کِرِم گندم نیز گفته می‌شود، قبل از ورزش موثر است. البته تاکید شده است که این وعده مغذی، بدون شکر و روغن میل شود؛ از طرفی مصرف زیاد آن نیز باعث دل درد می‌شود.

    یک قاشق غذا خوری عسل

    یک قاشق غذاخوری عسل حاوی ۱۷ گرم کربوهیدرات است که باعث افزایش گلوکز عضلات می‌شود.

    موز

    موز در متابولیسم بدن نقش موثری دارد و حاوی پتاسیم است.

    آب چغندر

    آب چغندر خون ساز است و باعث افزایش انرژی می‌شود.استفاده از این مواد غذایی قبل از ورزش، باعث استحکام عضلات و افزیش انرژی می‌شود.


فان و باحال

مشخصات

  • منبع: http://funow.rozblog.com/post/19
  • کلمات کلیدی: غذایی ,مواد ,می‌شود ,باعث ,ورزش ,کشمش ,مواد غذایی ,بهترین مواد ,باعث افزایش ,انرژی می‌شود ,مهم‌ترین مواد ,باعث افزایش گلوکز

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها